Нехитрые способы научить ребенка выбирать хорошую еду
Меня часто спрашивают, как приучить ребёнка к здоровой еде. Этот вопрос становится особенно актуальным, когда ребёнок уже много времени проводит без родительского контроля и сам выбирает себе что поесть.
Сегодня дети пошли в школу, и что они будут покупать в буфете зависит не только от меню того самого буфета, но и от того, как мы — взрослые влияем на детский пищевой выбор.
Вот несколько правил, пользуясь которыми вы сможете максимально экологично и результативно решить сложную задачу — научить ребенка выбирать хорошую еду.
- Хотите, чтобы ребёнок питался правильно - ешьте дома качественную, полезную и обязательно вкусную еду. Кормите ребёнка и себя так, как хотите чтобы он питался. Создавайте дома хорошую пищевую среду, пусть на виду лежат мытые фрукты и овощи, которые ребёнок может подойти и съесть. Не покупайте домой того, что вы не хотите, чтобы ели дети. Нельзя есть бутерброд с колбасой и предлагать ребёнку овсяную кашу со словами, что это самая полезная еда, дети не дураки, двойные стандарты не пройдут.
Именно дома мы создаем пищевые привычки, школьный бутерброд или шоколадка не имеют столько власти.
2. Конечно, вокруг ребёнка много вредной и соблазнительной еды. Пользуясь принципом «дети не дураки», рассказывайте своим, как та или иная пища влияет на здоровье, объясняйте, почему считаете ее вредной, за счёт чего она кажется вкусной и что на самом деле содержится в том или ином нежелательном блюде. Дети уже в 8-10 лет многое могут понять. И поверьте, это гораздо лучше запретов.
Покажите им фильм Дж.Оливера про сахар, это впечатляет. Не бойтесь напугать ребенка, это реальность и дети не дураки, постепенно они усвоят и будут еще вас учить.
3. Без фанатизма! Все продукты, даже те, которые не несут пользы можно и нужно периодически есть. Чтобы снять с них притягательность запретного и просто, если захочется.
Лично я не держу дома сладости, но мы можем с ребёнком съесть мороженое на прогулке или десерт в кафе или гостях и т.п.
Вредная еда не навредит и потеряет привлекательность, если иногда есть её для развлечения. А вот полезная должна быть вкусной, чтобы составлять более чем достойную конкуренцию.
4. Ну и просто важное! Никакого пищевого насилия! Запомните навсегда, не хочет- пусть не ест! Если дома нет конфет, если пищевая среда хорошая, то в результате ребенок проголодается и неизбежно съест что-то хорошее. Если ребенку не нравится приготовленное вами блюдо, не дуйте губы, не обижайтесь и не уговаривайте. Настаивать на приёме пищи — ломать здоровую детскую пищевую избирательность, чинить потом будет сложно. Спрашивайте, что хочет ребёнок, и находите здоровые варианты, предлагайте, изучайте и уважайте детские пищевые приоритеты. Создавать на их основе здоровое меню легко, надо просто приложить немного изобретательности и много любви!
Автор: Анастасия Томилова |
